10 полезных здоровых способов ... защитить свою фертильность
Фертильность - эмоциональная тема, и заголовки, кричащие о наших биологических часах, не помогают. Зита Уэст, акушерка и эксперт по бесплодию, ежегодно принимает в свою клинику тысячи женщин. Здесь она развенчивает некоторые мифы и рассказывает о шагах, которые мы можем предпринять, чтобы защитить нашу фертильность, когда придет время.
1. Каковы наиболее важные показатели фертильности?
Возраст - самый важный фактор. Печальная реальность состоит в том, что чем старше вы становитесь, тем больше хромосомных аномалий в яйцеклетках, которые будут оплодотворяться, имплантироваться, но, к сожалению, часто выкидываются. Хотя все разные, и многие женщины, конечно, беременеют и рожают детей за сорок. Генетика также играет роль, и если у вашей матери была ранняя менопауза, велика вероятность, что и у вас тоже - не всегда, но вероятность увеличивается.
2. Рождаемость предопределена или мы можем повысить ее?
Да, это предопределено, поскольку женщина рождается со всеми яйцами, которые у них будут. С другой стороны, мужчины производят сперму 24/7. Тем не менее, я считаю, что вы можете влиять на среду, в которой растут эти яйца, через свой образ жизни и диету. Как можно более здоровый образ жизни и употребление большого количества питательных веществ обеспечат яйцеклеткам оптимальное здоровье для оплодотворения.
3. Итак, когда фертильность женщины естественным образом начинает снижаться?
Он точно не свалится со скалы в 35 лет! Возраст является самым большим фактором снижения фертильности, но некоторым женщинам повезло больше, чем другим, поскольку у них будут большие запасы яйцеклеток, что дает им больше шансов на зачатие в более позднем возрасте.
4. Что могут сделать женщины, чтобы защитить свою фертильность?
Проверьте свое сексуальное здоровье. Хламидиоз - это тихая инфекция, которая может блокировать фаллопиевы трубы, если ее не лечить. Вы все еще можете забеременеть, но если обе трубки заблокированы, следующим курсом действий будет ЭКО. Также существует более высокий риск внематочной беременности.
Не курите! У курящих женщин менопауза наступает раньше, а курение увеличивает количество свободных радикалов, которые повреждают яйца. И, разумеется, не принимайте легкие наркотики.
Следите за своим весом. Избыточный или недостаточный вес может повлиять на фертильность, вызывая гормональный сбой, который влияет на овуляцию. Типичная женщина должна иметь индекс массы тела от 18,5 до 24,5.
Режим здоровых упражнений. Физические упражнения - отличный способ поддерживать форму, оставаться здоровым и справляться со стрессом, но будьте осторожны, поскольку чрезмерные упражнения могут остановить овуляцию и периоды.
Смотрите, что вы едите. Старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов, поскольку многие из них содержат трансжиры, которые, как было доказано, мешают овуляции. Старайтесь есть продукты, максимально приближенные к источникам, по возможности используйте свежие ингредиенты. Также убедитесь, что ваша диета состоит из хорошего набора медленно высвобождаемых углеводов, белков и жиров (конечно, без трансжиров!)
5. Существуют ли какие-либо добавки, которые следует принимать женщинам для повышения / защиты фертильности?
Женщины очень редко придерживаются сбалансированной диеты. Кроме того, многие факторы образа жизни истощают организм жизненно важными питательными веществами, необходимыми для фертильности (курение и стресс являются двумя ключевыми факторами), поэтому часто помогает накопить резервы за счет увеличения потребления определенных ключевых питательных веществ. Дело не только в том, чтобы забеременеть, у него есть резервы на те первые дни беременности, когда закладываются основы для развития здоровых органов и растущий плод полагается на ваши резервы для здоровой беременности.
Фолиевая кислота хорошо известна, и многие женщины ее принимают, но многие женщины также испытывают дефицит витамина D - рабочей лошади иммунной системы - и нуждаются в хорошем снабжении иммунной системой ребенка после беременности. Омега-3 также является важным питательным веществом, которое необходимо каждой клетке организма для наилучшей работы, включая яйцеклетки и сперматозоиды. Типичные признаки истощения запасов омега-3 - это сухость кожи, забывчивость, упадок сил и настроение.
6. Влияет ли таблетка на фертильность после того, как вы ее прекратили?
Многие женщины, которых я вижу, принимают таблетки уже 15 лет, а иногда и больше, и из-за этого они не имеют представления о своем естественном цикле. Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, если вы думаете о рождении ребенка, не ждите, пока таблетка «выйдет из вашего организма». Исследования также показали, что у вас есть повышенные шансы на зачатие в те первые месяцы, когда вы сразу отказываетесь от таблеток.Кроме того, нередко возникают нарушения цикла до 7 месяцев, когда вы впервые прекращаете прием таблетки, поэтому не откладывайте много секса. Однако, если вы обнаружите, что менструация не возобновляется, обратитесь за помощью: вы все равно сможете забеременеть, но вам могут потребоваться лекарства, чтобы возобновить цикл.
7. Что нужно знать об основах зачатия?
Если вы годами принимали таблетки, важно понимать свой естественный цикл. Период фертильности составляет 6 дней до овуляции, поэтому понимание этого очень важно. Женщинам тоже нужно сосредоточиться на сперме. Он длится дольше, чем яйцеклетка: яйцеклетка длится около 24 часов, а сперма - от 3 до 5 дней. Это означает, что если вы занимаетесь сексом 3 раза в неделю и сперма длятся от 3 до 5 дней, в фаллопиевых трубах будет постоянный запас, готовый оплодотворить яйцеклетку.
8. Какой совет вы бы хотели дать каждой женщине?
Женщины обычно не понимают, что на то, чтобы забеременеть, может пройти до года, поэтому они часто начинают беспокоиться уже через несколько месяцев попыток. И если ваша цель - иметь более 2 детей до 40 лет, вам действительно нужно начать пробовать родить первого ребенка в возрасте 30 лет, так как на то, чтобы забеременеть, требуется до года, а затем еще 18 месяцев, чтобы пройти через беременность и кормление грудью. Я вижу так много женщин, которые сожалеют о задержках с беременностью, и хотя я знаю, что это не всегда подходящее время или обстоятельства, полезно, если женщины знают об этих сроках, чтобы они могли планировать.
9. Если женщины обеспокоены или еще не встретили подходящего партнера, есть ли какие-либо тесты, которые они могут пройти, чтобы измерить свою фертильность?
Да, есть анализ крови, называемый AMH-тестом, который мы используем в клинике, но я не советую делать это, если вы не нашли партнера. Я видел слишком много женщин в моем офисе, обезумевших из-за того, что у них был плохой результат фертильности, и в результате были напуганы. Если они находятся в отношениях, то знание их запасов яйцеклеток может помочь в планировании и обеспечении того, чтобы они заботились о своих яйцах, ведя разумный образ жизни и выбирая питание.
10. Что бы вы сказали молодым женщинам, которые беспокоятся о будущем своей фертильности?
Все меняется. Я начинаю видеть более молодую группу женщин, которые хотят проверить свою фертильность. Я думаю, что женщины больше беспокоятся о фертильности, и я действительно думаю, что в прошлом мы оказали медвежью услугу, сказав, что они могут получить все это. По моему опыту, вопреки тому, что часто говорят в прессе, женщины сознательно не оставляют слишком поздно, чтобы зачать ребенка. Скорее, жизнь часто мешает. Замораживание яиц становится все более популярным: если вы собираетесь заморозить яйца, вам следует заранее пройти тест, чтобы проверить свои запасы яиц, чтобы вы не замораживали яйца без необходимости.
* Для получения дополнительной информации о ********************************************************************************************************************* Для получения дополнительной информации о ********************* * Для получения дополнительной информации о **************** * Для получения дополнительной информации о Зите Уэст **** по почтовым сообщениям о фертильности или ее ассортименте продуктов для лечения бесплодия посетите [Www.zitawest.com *] (http://www.zitawest.com/) ****
комментариев