Спросите взрослого: Я перфекционист, как я могу расслабиться?
Мы все знаем перфекционист. Этот человек, который просто не пускает ничего, настолько контролируется и намерен получать все «просто так», что иногда вы хотите бросить их из окна, чтобы спасти себя от будущих бессонных ночей. Потому что, хотя это может быть великолепно, есть сторона вниз к перфекционизму - но первым во-первых, что именно это? И как вы можете сказать, если вы перфекционисты?
Ну, это сложно. Если вы какой-то человек, который любит делать хорошую работу что-то, или не любит ходить вокруг, одетый как корзину, это не обязательно означает, что вы перфекционисты. Это означает, что вам нравится делать хорошую работу, и вы не хотите выглядеть как Bin.
Но если вы такой человек, который остается в том, чтобы стремиться к тому, чтобы делать хорошую работу, когда Другие люди, кажется, попадают в хорошую хорошую, или вы находите, что все, что вы носите, вы беспокоили весь день, что это не совсем хорошо, у вас может быть проблема. Поскольку, в то время как люди, как правило, носят перфекционизм как значок чести, это не всегда положительная черта.
'перфекционизм - это когда человек работает на цель, который они спроектировали, обычно без ссылки на Люди, которые могут иметь отношение к любой работе, и цель имеет тенденцию быть недостижимым », - объясняет дифференцированный бизнес психолог Гэри Фитзиббон. Если это звучит немного расплывчатым, это потому, что он имеет тенденцию быть - перфекционисты могут быть перфекционистыми о своей работе, их работе, их жизни, их внешности или все вышеперечисленного.
Клэр, 24, из Ливерпуля Затронул темную сторону перфекционизма, как это было, после нахождения сама полностью одержимы своей работой. Графический дизайнер, работающий на комиссию, а для себя, он начал брать на себя свою жизнь, пока она не пришла принести принудительный перерыв, чтобы спасти ее отношения. «Я всегда хотел сделать лучшую работу, которую я мог сделать, и если это значит, чтобы остаться всю ночь, разрабатывая небольшие твики и экспериментируя сРазные цвета, то это нормально, - говорит она. «Но я начал не могу отпустить ничего. Даже вещи, которые клиент не заметил бы. Если они попросили конкретный дизайн, я бы отдал его им вместе с другими примерами, на всякий случай, если они не понравились первым, и это значит, что я не буду спать всю ночь. Кроме того, я бы никогда не был счастлив всем, что дал им. Ни один проект не был на самом деле завершен, и он начал вкладывать нагрузку на меня и моего парня, потому что я никогда не мог ничего добраться. «
, как и не в состоянии ничего идти, она начала не Возможность обсудить проекты, не в состоянии говорить о том, что она добилась, не сломающаяся о вещах, которые она не сделала. Которые были, в ретроспективе, минимально. «Все, что я сделал, было в лучшем из моих способностей, но мой стандарт« Лучший »стал недостижимым. Однажды я провел целый вечер, проходя через разные световые блюда для фона, когда было действительно очевидно, клиент не особо ума, какого цвета был фоном. Он закончился огромным спортом с моим парнем, когда он указал, что они не возражали, и мне пришлось на некоторое время сделать перерыв от работы. '
Это действительно отмечает «хороший» перфекционный (т.е. делать вещи в меру ваших способностей, чтобы вы достигли великих вещей) и «плохой» перфекционизм (бегущий себя в землю без видимой причины).
'с перфекционистом, который потерял контроль, их Работа - это фокус их жизни, и они теряют контекст. - объясняет доктор Фицгиббон. «Они будут выходить за пределы того, что от них ожидается, но даже когда это не очень необходимую. То, что вы найдете, так это то, что их отношения иногда трудно поддерживать, потому что они стремились и одиноки, и это может быть довольно опасно. '
Сильная характеристика перфекциониста также и беспокойно для них , неспособность делегировать - это означает, что они также будут принимать больше работыЧем они должны и это, в сочетании со своей склонностью принимать множество времени над всеми, может привести к экстремальному стрессу. «Одним из атрибутов перфекционистов является у них конкретное представление о том, что вывод и ввод будут с точки зрения данного проекта», - говорит доктор Фицгиббон. «Из-за этого они не могут делегировать, поскольку они являются гиперритическими для конечного продукта. При создании кем-то другого, перфекционист увидит, что делегация больше времени потребляет, чем заниматься самим собой. '
Любой, кто знает, что перфекционист будет знать, что, если они дадут вам задание, они будут в конечном итоге повторно, это, однако, сложно, что вы пробовали. И, если вы постоянно повторяете вещи, которые вы присвоили другим людям, вы, вероятно, перфекционист.
Это также может граничить на навязчивом навязчивом поведении, с перфекцией о работе кровотечения в другие области вашего жизнь. «Я начал работать на самом высоком модном журнале», - говорит Кот, 21, редакция по редакционному помощнику на главных изданиях жизни женщин. «Это началось с моего становления одержимы тем, что я носил, и при необходимости выглядеть невероятно ухоженным, чтобы соответствовать их стандартам. Но тогда это превращается в одержимое едой, и будучи одержимыми моей комнатой идеальны, в той степени, в которой я проводил часы и часы, убирая его, так же, как я бы провел часы и часы, готовись, чтобы убедиться, что у меня было это идеально жизнь. Так же, как все на работе, казалось. '
Никто не сказал кота, чтобы работать в журнале, она должна была иметь идеальную комнату. Но это теряет связь с реальностью, которая может быть боковой стороной в перфекционизм, которая выходит за пределы всю ночь, чтобы закончить проект.
'- это плохо для вашего психического здоровья, если вы потеряете контроль. , Fitzgibbon. «И это действительно сложно остановить, потому что перфекционист часто потеряет перспективу и не обязательно не будет слушать советы. Они начнут обобщать и верят, что все, что они делают, неверно, не в состоянии сделатьразумные суждения о том, что это достаточно, и всегда пытается улучшить все. Это утомительно для человека. '
Если это звучит как вы, или кто-то, кого вы знаете, то трудно остановить перфекционный мяч, когда он начал катиться к крайнему концу спектра - но не невозможно. < / P>
«Важно получить представление о том, что обычно ожидается и принимается, и рассматривая, как другие люди имеют дело с подобными вещами, к которым вы стали очень перфекционистом. Обычно это путь ниже того, что ваше представление о том, что приемлемо, он добавляет. «Мы получаем людей, чтобы оценить по шкале от одного до десяти, что идеально. Итак, что составляет девять, восемь, семи, и, когда они достигают семи, показывая им, что это обычно достаточно. Их семь - десять других людей. «
Когда все станет слишком много, консультирование или когнитивная поведенческая терапия - это хороший способ добиться своего рода баланс и перспективы. Если вы обнаружите, что работаете над проектами намного дольше, чем кто-либо другой, вы знаете, избивая себя больше, чем любая из ваших коллег или друзей, или что вы одержим о чем-то в той степени, в которой это влияет на вашу жизнь действительно отрицательно, тогда это хорошо поговорить с кем-то.
Хотя иногда трудно дифференцировать перфекционист со стороны трудолюбия, если вы поговорите с кем-то, кого вы рядом, они смогут сказать вам, какой из них вы. < / p>
'' У меня было какое-то консультирование, и я узнал, как просто пусть некоторые вещи пойдут, - говорит Клэр. «Я до сих пор раздражаюсь о мелочах, но я понял, как расслабиться о большой картине и следить за тем, как одержим, я получаю идеальным».
Так, если вы Прочтите это и думаете о том, что «Это я» или «Эта статья - это дерьмо, я проводлю три недели, написав лучшую и работаю над ним каждую ночь до 3 часов утра», тогда вы можете быть перфекционистом. Хорошо для вас, вы получите нагрузки - просто убедитесь, что вы не заходите слишком далеко, иЗнайте, когда вы протягиваете, когда вы теряете перспективу.
Потому что, когда перфекционист достигает выгорания, он может быть особенно боговым. Как говорит кот: «Худшее о том, когда я достиг полного выгорания и был вынужден остановиться, это то, что я думал, что я не горючу правильно. Мой выгор не был идеален. Боже, я рад, что научился резать себе немного провисания. '
Вот так? Вы также можете быть заинтересованы в:
Спросите взрослого: почему я боюсь умирать?
Спроси взрослого: как я могу исправить мою ужасную маленькую разговор? < P> Спросите взрослого: я должен когда-нибудь уйти с моей работой, не пройдя еще одну выстроиться? >
комментариев